De reden dat ik wat langzamer loop…

Yeah, zwanger! En nu? Negen maanden lang onder een dekentje liggen op de bank?

Op een forum kwam ik de meest gekke uitspraken tegen, waaronder deze: “niet gaan hardlopen als je net zwanger bent, want dan blijft het niet plakken. “Tuurlijk, iedereen moet zelf weten wat ‘ie doet en vooral doen wat goed voelt, maar kom niet aan met niet op feiten gebaseerde prietpraat! In de literatuur staat juist dat beweging goed is. En mijn verloskundige zei dat ik lekker door moest gaan met hardlopen.

Wat zijn de voordelen van hardlopen tijdens de zwangerschap?

1. Het helpt tegen kwalen als misselijkheid, kuitkramp en slaapproblemen.
2. Een goede conditie is een plus als je gaat bevallen.
3. Verlaagt het stresshormoon.
4. Vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap hebben vaak een snellere en makkelijkere bevalling dan vrouwen die minder fit zijn.
5. Het voelt gewoon goed om te hardlopen!

image

Er zijn wel zaken waar je rekening mee moet houden: doordat het lichaam meer bloed aanmaakt en het meer zuurstof nodig heeft, zal de frequentie van de ademhaling verhogen van gemiddeld 8 á 9 keer per minuut naar ongeveer 11 á 12 keer per minuut. Ook zwelt het neusslijmvlies onder invloed van oestrogeen op wat de ademhaling moeilijker maakt. Je rusthartslag is hoger en ook tijdens het lopen is deze hoger. Hier door zal het hardlopen moeizamer gaan.

Vandaag heb ik een duurloopje van 10 kilometer gedaan in een ‘snelheid’ van 10 km/ph en met een gemiddelde hartslag van 160. Vier maanden geleden was dit 146. En dat is niet het enigste wat ik ervan merk: nieuwe PR’s zal ik nu niet lopen. Logisch, want mijn lichaam steekt z’n energie nu in het maken van een klein hardlopertje!

Happy running!

Advertenties

Auteur: runningsamantha

Hardlopende moeder

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s